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长乐老人护理院咨询***「百龄养老院」

发布时间:2021-11-13 14:00:00        作者:百龄养老院







   持之以恒老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。每次运动时间不宜超过1h,每次运动以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的热量标准进行活动的安排。对患有老年性chi呆的老人,根据个人的文化层次、习惯、爱好,采取个案化康复措施,着重加强记忆、思维能力的训练,如每天读书、看报、写字,复述书中的内容,定时收看老年人喜欢的戏曲节目,对老人的近期遗忘症状的恢复有一定效果。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强进行,可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/min。



  老年人锻炼应注意的问题,)运动与饮食卫生餐饱后立即运动,血液循环加快,全身血液重新分布,使胃肠道供血相对不足,影响食物的消化吸收和胃xia垂;也不宜在空腹时运动,以免易引起心律shi常,甚至导致老年人猝死。因此,运动可在进食后30(60min进行。也不宜在空腹时运动,以免易引起心律shi常,甚至导致老年人猝死。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水,以增加血容量,避免出汗过多引起机体缺水。



  老年人可以吃但有注重:肉类营养丰富多彩,带有多种多样身体不可或缺的营养元素,也是解“馋”的优选食材。但老年人服用过多的人体脂肪显而易见不利于身心健康的。因此,老年人吃猪肉、牛肉、牛肉,就比不上吃鸭肉、鹅肉、鸡肉。故许多人明确提出:“吃畜禽肉比不上吃禽肉,吃禽肉比不上吃鱼类。”这句话是很有些道理的。1、生活要有规律:按时作息,劳逸结合,保证充足的睡眠,睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品,不能过于兴奋,轻松地聊天闲谈,以温水洗脸脚,平静入睡晨起适度活动,生活内容要丰富,既不要无所事事,寂寞无聊,又不要过于劳累,缺乏休息。?老年人吃瘦肉安全性吗:有些人要说,老年人不吃肥肉吃“瘦肉”总可以吧。实际上,以猪瘦肉特征分析,在其中就会有一些人眼看不到的潜在性人体脂肪,约占20%。这针对身患gao血zhi、心脑血管、心ji梗塞、及轻度zhi肪肝等病的老年人,多吃也是不适合的。


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